¿Por qué es mejor relajarse que desahogarse cuando nos enfadamos?

Autor: Cyp Noticias

La importancia de controlar la ira: ¿Desahogarse o relajarse?

En nuestra vida cotidiana, es común encontrarnos con situaciones que nos generan enfado o ira. Desde pequeños contratiempos hasta grandes frustraciones, todos hemos experimentado la sensación de perder la calma en algún momento. Tradicionalmente, se ha creído que desahogarse, ya sea golpeando un saco de boxeo, gritando o corriendo, es una forma efectiva de liberar esa ira contenida.

Sin embargo, un estudio reciente ha desafiado esta creencia popular al sugerir que desahogarse puede ser más perjudicial que beneficiosa. Según los resultados de esta investigación, cuando estamos enojados es mejor intentar relajarnos que desahogarnos.

El mito del desahogo

Durante años, se ha promovido la idea de que desahogarse es una forma saludable de lidiar con el enfado. Actividades como golpear un saco de boxeo o gritar se han popularizado como estrategias efectivas para calmarse. Sin embargo, el estudio realizado por Sophie L. Kjaervik y Brad Bushman revela que el desahogo no solo es ineficaz, sino que puede aumentar la ira y la agresión.

Las actividades que influyen en los niveles de activación fisiológica tienen un profundo impacto en la ira y la agresividad. Por lo tanto, golpear un saco de boxeo, gritar o romper objetos deliberadamente no son formas saludables de lidiar con la ira, ya que pueden mantener o intensificar el estado de activación fisiológica.

Relajarse para calmar la ira

Ante la ineficacia del desahogo, surge la pregunta: ¿cómo podemos controlar la ira de manera efectiva? Según los investigadores, es fundamental enfocarse en actividades que disminuyan la activación fisiológica. La realización de actividades como la respiración profunda, la relajación muscular, el yoga, la meditación o el mindfulness puede ayudar a controlar o reducir los sentimientos de rabia y los impulsos agresivos.

También te puede interesar  Futbolista cae fulminado tras ser alcanzado por un rayo

Estas actividades son altamente efectivas para reducir el enfado, ya que ayudan a bajar los niveles de activación en el cuerpo. Al calmar el cuerpo, también se calma la mente, permitiendo un enfoque más racional y menos impulsivo ante la situación que desencadena la ira.

Conclusiones

En un mundo donde la ira descontrolada puede generar conflictos y tensiones, es fundamental contar con herramientas efectivas para manejar esta emoción. Los hallazgos de este estudio ofrecen a las personas estrategias basadas en la evidencia para controlar la irritación de manera saludable, fomentando resultados más positivos en la convivencia social.

En resumen, la próxima vez que te encuentres furioso, recuerda que relajarte puede ser más beneficioso que desahogarte. Practicar actividades que disminuyan la activación fisiológica te ayudará a controlar la ira y a mantener la calma en situaciones desafiantes.

Referencias

  • Kjærvik SL, Bushman BJ. A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal: What fuels or douses rage? Clin Psychol Rev. 2024 Apr;109:102414. doi: 10.1016/j.cpr.2024.102414. Epub 2024 Mar 11. PMID: 38518585

Cyp Noticias

Somos apasionados por los temas que más te interesan. Cultura, tecnología, economía, curiosidades. Queremos ser tu ventana a la información y al saber.

Agripina la Menor: género y complots en la dinastía Julio-Claudia

Incendio forestal en El Bolsón: hay cuatro focos activos y un fuerte viento complica la zona

Deja un comentario